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누구나 한번쯤은 목삐었을때가 있다. 이때 소리가 우두둑 소리가 나기도 하고 또는 뚝 하는 느낌만 들때가 있다. 이렇게 목이 삔 경우에는 근육, 관절, 인대, 신경 등이 존재하는 만큼 이곳에 손상과 통증이 유발될수 있다. 따라서 목삐었을때는 여러 증상이 나타날수 있다는 점이다. 근육과 인대 문제 목 삐었을 때 가장 일반적인 원인은 근육과 인대 손상이 있다. 머리가 신체중 무거운 부위이기 때문에 생각보다 갑작스러운 움직임 또는 잘못된 자세로 인해서 목이 쉽게 삘수가 있다. 문제는 이때 충격에 의한 근육 파열이 발생할수도 있다는 점이다. 미세한 파열이기는 해도 염증 반응이 일어나고 염증은 곳 해당 부위에 통증과 함께 붓기를 유발할수 있는데 목이라는 특성상 신경이 지나가는 곳인 만큼 신경이 압박되는 경우 더 강한 통증이 유발될수 있다. 따라서 목에서 뚝 하는 소리와 함께 강렬한 통증이 유발된다면 이러한 원인으로 의심해볼수가 있다. 목디스크 발생 최악이라고 할수가 있는데 목을 삐었을 뿐인데 경추 사이에 있는 디스크가 탈출 하거나 제자리를 벗어나 신경을 압박하게 되면 해당 문제가 나타날수 있다. 어느 부위에 따라서 증상 정도가 달라지는데 팔, 어깨, 손가락 같은 곳에서 저림 또는 무감각 아니면 불쾌한 감각이 느껴질수 있다. 문제는 목디스크 특성상 통증만 아니라 일상생활에 불편함을 초래한다는 점이다. 따라서 이러한 문제가 나타나면 집에서 처리할수 있는 방법은 없으니 병원에 가는 것이 바람직하다. 근막통증증후군 흔히 담에 걸렸다는 표현을 더 많이 쓰는데 의학용어로는 근막통증증후군이라고 한다. 보통은 잠에서 깰때 목에 이상함을 느끼는 경우가 많지만 목을 삐었을때도 이러한 문제가 발생할수 있다. 근막 통증 증후군은 근육을 감싸는 근막에 문제가 생겨서 통증을 유발하는 경우인데 당연히 통증이 있고 특정 부위로 고개를 돌릴때 더 큰 통증이 따르기도 한다. 움직임 제약도 있어서 일상생활의 불편함이 초래되지만 대부분 자연스럽게 호전이 되고 파스나 마사지를 받으면 더 빨리 호전될수 있다.

누구나 허리가 뻐근한 경험을 겪을수 있다. 그만큼 흔하고 다양한 원인에 의해서 발생할수 있기 때문이다. 예를 들면 오랜 시간 앉아 있는 직장이나 학생들도 여기에 포함이 될수가 있고 주로 무거운 물건을 자주 들어야 하는 직업을 가지고 있는 경우도 허리가 뻐근해지는 느낌을 수시로 발생할수 있다. 다만 이러한 문제는 어느정도 휴식을 취하면 금방 회복될수 있지만 허리통증의 문제로 이어지는 경우가 발생할수 있다. 근육의 피로 허리가 뻐근해지는 이유는 근육 피로와 경직이 있다. 같은 자세로 오랫동안 유지를 하고 있거나 또는 반복적인 움직임은 허리 근육에 부정적인 영향을 끼치기 때문이다. 특히 허리 주변에 위치하고 있는 척추기립근과 요추부 근육이 긴장된 상태로 유지가 되면 허리가 불편하고 피로감이 느껴지며 통증이 발생할수 있다. 이러한 문제는 장기적으로 가게될경우 근육의 유연성을 저하하시키고 허리 움직임을 제할수 있어서 주의가 필요하다. 디스크 문제 올바른 자세를 유지하지 않거나 허리가 불편한대 이를 무시하고 방치하게 된다면 허리디스크 문제가 발생할수도 있다. 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 디스크가 눌리거나 손상될 가능성이 높아지기 때문에 이러한 행위들이 축적되면 언젠가는 디스크가 튀어나오거나 탈출하여 신경에 문제를 일으킬 가능성이 높아진다. 허리디스크 문제가 생기게 되면 단순한 허리에서 뻐근함이 느껴지는 정도가 아니라 강렬한 통증 및 다리저림 심하면 마비증상까지 나타나는 경향을 보일수가 있다. 잘못된 자세 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 사용하는 사람들이라면 특히 자세에 대해서 주의가 필요하다. 자신이 편하다고 했던 자세가 어쩌면 척추에 무리를 주고 허리근육에 문제를 일으킬 가능성이 높을수 있기 때문이다. 특히 컴퓨터를 하면서 머리를 앞으로 내미는 거북목 같은 형태는 허리에도 과도한 부담을 줄수가 있고 나중에는 척추가 비정상적인 곡선을 유지하게 되면서 바른자세가 심하게 불편하고 목부터 허리까지 통증이 느껴지는 경우가 있는 만큼 만성이 되지 않도록 주의