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콜라비는 독특한 맛을 가지고 있지만 우리나라에서는 알고는 있어도 레시피를 잘 몰라서 생소한 채소에 분류가 된다고 보면 된다. 그래도 콜라비 자체를 구하기 어려운 것은 아니기 때문에 영양만점 높은 콜라비를 건강을 위해서 챙겨보는 것도 나쁘지 않을것 같다. 최근에는 이유식으로 활용하기도 하지만 사실 이유식이 아니더라도 어른들도 콜라비를 자주 먹으면 좋은 이유가 존재한다. 콜라비 효능 및 영양성분 콜라비는 다양한 필수 영양소를 함유하고 있다고 생각하면 된다. 이중 비타민C 같은 경우는 매우 풍부하게 함유되어 있는대 콜라비100g만 섭취해도 비타민C의 일일 권장량 100%를 충족 시켜줄수 있다고 생각하면 된다. 그만큼 엄청난 비타민이 함유되어 있다고 생각하면 되는데 여기에 비타민B군도 풍부하여서 신경계 건강과 에너지 대사에도 중요한 역할을 해주는 만큼 운동선수나 몸을 많이 움직이는 경우 피로를 빠르게 회복하는대 좋은 영향을 기대해볼수가 있다. 여기에 마그네슘, 칼륨, 칼슘 같은 필요한 미네랄도 많다. 뼈, 혈압, 근육기능에 중요한 역할을 기여해주는 만큼 콜라비 효능이 얼마나 좋은지 알수가 있는 부분이다. 만약 콜라비를 자주 먹어준다면 면역력에 도움이 될수가 있다. 비타민C가 풍부한 만큼 면역세포 활성화가 이루어져 있기 때문에 감기나 독감 같은 증상을 예방하는데 좋기 때문이다. 특히 콜라비 이유식 같은 경우는 면역력이 약한 아이들에게 질병 감염에서 벗어날수 있게 해주는 만큼 면역력 키우기에 효과적이라고 생각하면 된다. 아기들이 먹는건 소화가 잘되어야 한다. 콜라비는 식이섬유 함량이 높은 만은 소화를 잘되게 하고 변비를 예방할수 있으며 장내 유익균 성장을 돕기 때문에 소화계통의 문제점을 없애준다. 물론 아기들뿐만 아니라 어른들에게도 좋은건 콜라비가 고혈압에도 좋다는 점이다. 풍부한 칼슘 성분은 체내 나트륨 농도를 조절하여서 불필요한건 신장을 통해서 배출하게 되고 콜레스테롤 수치를 조절해 주는 만큼 혈압수치를 낮추어주는대 도움이 된다. 여기에 채소류 특성상 콜라비는 낮은

최근은 아니지만 과거에는 옥수수수염은 버려지는 존재라고 생각 했다. 그래서 옥수수수염차가 처음 광고에 등장 하였을때 사람들이 의아해 했지만 처음 먹어본 순간 알게 되었다. 옥수수수염차는 마치 보리차와 같다고 말이다. 하지만 옥수수수염차는 생각보다 오랜 역사를 가지고 있다고 한다. 약 7천년전 멕시코에서 재배되던 옥수수는 양식으로도 활용 되었다가 이후 유럽으로 퍼지게 되었고 그렇게 우리나라로 들어오게 되었다. 한때는 우리나라 식량 대용으로 재배되기도 했었지만 단백질이 부족으로 주식으로 사용하는대에는 부족함이 있어 적절하지 못했었는대 여기서 옥수수를 수확하고 남은 옥수수수염은 한약재로 사용 되었다고 한다. 당시에도 옥수수수염은 뛰어난 이뇨작용과 혈압을 내리는대 효과가 있다는 것을 알았기 때문이었다. 2000년대에 등장한 옥수수수염차 이전부터 있기는 했지만 본격적인 상품화는 06년도 광동제약에서 옥수수수염차를 선보이게 되면서 선풍적인 인기를 끌게 되었다. 이후 여러 음료 제조회사가 너도나도 옥수수수염차를 선보이게 되면서 자색옥수수수염차 같은 특별한 것도 등장하기도 했다. 이제는 보리차 만큼 대중성이 있고 인기가 높지만 옥수수수염차가 어디에 좋은지 그리고 카페인은 없는지 등에서 아는 부분은 별로 없다. 옥수수수염차 주요 효능 옥수수에는 카페인이 없다. 옥수수수염차 역시 마찬가지라서 임산부들도 안전하게 마실수가 있다. 다만 과도한 이뇨작용 효능을 보여줄수가 있기 때문에 체내 전해질 불균형을 유발할수가 있어서 물대신 마시는 것은 아무래도 위험성이 있다. 적정 섭취량은 1~3잔 정도가 적당하다고 보면 되는대 매일 옥수수수염차을 마시면 좋은 효능을 기대할수가 있다. 먼저 식이섬유가 풍부하여서 소화가 잘되게끔 도와주며 혈당 수치를 안정적으로 유지해주기 때문에 당뇨병 환자에게도 도움이 된다. 단순히 물 같은 차라고 생각하지만 옥수수수염차에는 비타민C도 있다. 비타민C는 피부에도 좋지만 면역력도 키워줄수가 있어 신체의 전반적인 건강을 방어하는대 중요하다고 보면 된다. 위에서도 언

쥐눈이콩과 서리태 콩을 보면 둘다 검은콩이라서 구분하기 어려워한다. 그래서인지 일부 사람들은 쥐눈이콩이 서리태인줄 아는 사람도 있다. 하지만 둘은 서로 다른종이며 구분하기도 생각보다 쉽다. 쥐눈이콩은 이름처럼 작게 느껴지는대 실제로 서리태 콩보다 작은 크기를 가지고 있어서 둘을 비교하면 확연한 차이점을 보여준다. 오늘의 주제는 약콩이라고 불리우는 쥐눈이콩 효능에 대한 이야기를 해보려고 한다. 서리태 처럼 똑같은 검은콩이라서 블랙푸드라고도 불리우는대 아는 사람만 먹는 쥐눈이콩은 우리 건강에 어떠한 이점을 제공하는지를 이번 기회에 알아봤으면 좋겠다. 쥐눈이콩 놀라운 효능 쥐눈이콩은 다양한 영양소를 함유하고 있다. 그중 콩답게 식물성 단백질이 풍부하다. 100g당 약 18g의 단백질 함량을 자랑하는 만큼 생각보다 높은 수치를 가지고 있어 근육을 형성하거나 유지하는대 좋기 때문에 운동하는 선수나 또는 나이가 들어서 근력이 떨어지는 노인분들에게 더없이 좋은 식품이라 할 수가 있다. 쥐눈이콩을 매일 먹으면 도움이 되는건 면역력 부분도 있다. 쥐눈이콩 효능에는 비타민B군과c,K가 다량으로 함유되어 있다. 이때문에 면역력을 키워주고 아연 성분 역시 면역 세포 생산과 기능을 지원하여서 다양한 감염질환을 예방 할 수가 있다. 쥐눈이콩에는 식이섬유도 많아서 다이어트에 적합하기도 하지만 장운동을 촉진하여서 장내 유익균을 성장하게 만들어준다. 이때문에 변비를 예방할수 있으며 장 건강을 지킬수가 있다. 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 같은 혈관성 질환이 있다면 콩류를 자주 섭취해줘야 한다. 쥐눈이콩을 먹게 되면 칼륨 성분이 나트륨 배출을 촉진하여서 혈압을 조절하는대 도움이 되고 항산화 물질은 염증을 줄여 심혈관계 문제를 줄여줄수가 있다. 여기에 콩류에 많다는 이소플라본 성분은 식물성 에스트로겐으로 유방암이나 전립선암 같은 문제를 예방하는 항암효과도 기대해볼수가 있다. 쥐눈이콩 효능은 갱년기가 왔거나 노인들에게 더없이 좋다. 칼슘과 마그네슘 여기에 비타민K까지 함유되어 있기 때문에 뼈 건강

인삼주는 한국에서 오랜 전통을 자랑하는 건강주류라고 할 수가 있다. 우리나라 인삼 같은 경우는 아주 유명했는대 고려인삼이 바로 그 대표적인 예다. 고려인삼은 아직도 인기가 지속되고 있고 건강을 위해서 담금주를 활용하여 인삼주로 만들어 내고 있는데 조선시대때는 왕조 궁중에서는 강장제로 활용되기도 했었다. 전통술이지만 인삼주는 일반적인 술과 다르게 복용한다. 하루 30ml 정도만 섭취하는 것이 인삼주 효능을 보기 위함이고 그 이상을 섭취하는건 말그대로 과음이며 부작용 발생 위험성이 있다. 어울리는 음식은 주로 고기 또는 찜 요리에 잘어울리는대 만약 인삼주를 직접 담그는법을 배울 생각이라면 인삼 수확시기인 가을에 좋은 인삼을 구매하여 품질 좋은 인삼주를 만들어보기를 바란다. 숙성기간이 길면 길수록 인삼주 효능과 맛이 달라지는 만큼 이부분도 고려를 해야할 것이다. 놀라운 인삼주 효능 대체로 인삼주는 선물용 또는 요리재료 아니면 집에서 건강 목적으로 복용하는 경우가 많다. 가볍게 식사와 함께 곁들어서 먹으면 인삼의 효능도 같이 경험할수가 있는대 특히 장강제와 이뇨제로도 활용이 가능한 만큼 신경쇠약을 개선해주고 히스테리 증상 역시 완화해주는 효과를 얻어볼수가 있다. 인삼에 풍부하다는 진제노사이드 성분은 면역력 활성화를 도와 감기나 독감 같은 감염성 질병에서 강한 모습도 보여줄수가 있다. 아무래도 알콜과 혈액순환을 촉진하는 인삼의 만남은 강력한 혈액순환 기능을 보여줄수가 있다. 이때문에 빈혈 증상을 완화해주고 몸이 따스해지는 것을 느낄수가 있지만 대체로 몸에 열이 많은 경우에는 섭취를 권장하지 않으니 이점을 참고하는 것이 좋다. 인삼주가 술이기는 하지만 적정 복용량만 지킨다면 뇌기능 향상과 유지에도 도움이 된다. 기억력이 낮아지거나 인지기능이 떨어지는 증상을 예방할수 있기 때문에 주로 부모님 세대에게 인기가 많은 이유도 이때문이기도 하고 원기를 회복해주고 심신을 안정 시켜주는 작용도 있기 때문에 인삼주가 선물로도 인기가 높다. 온라인에서 인삼주를 바로 살수는 없지만 DIY

바나바잎이 생소한 사람들이 많을 것이다. 아무래도 우리나라에서 자라는 나무가 아니라 동남아시아 쪽에서나 자생하기 때문에 아는 사람이 드물 수밖에 없는게 현실이고 해당 나라에서 바나바나무를 보았다 하더라도 그게 바나바나무라고 인지하는 사람도 적을 것이다. 아무튼 바나바나무는 오래전부터 인도네시아, 필리핀, 인도 등지에서 전통의학 약재로 사용되어 왔다. 주로 혈당조절 역할로 처방하였고 당뇨병 관리에 좋아서 현재는 바나바잎에 대한 연구를 꾸준히 하는 중이며 건강 보조식품들이 탄생한 계기가 되었다. 놀라운 바나바잎 효능 바나바잎은 다양한 방식으로 먹을수가 있다. 하지만 국내에서는 주로 바나바잎차 또는 바나바잎 추출물 영양제 아니면 코엔자임Q10이나 다른 성분과 함께 섞여있는 방식으로 궁합 좋은 성분으로 영양제로 출시하기도 한다. 이처럼 바나바잎 추출물을 활용한 건강보조식품을 먹게 되면 혈당관리에 도움이 된다. 이는 코로솔산 성분이 함유되어 있어 혈당 수치를 낮추는대 좋기 때문이다. 주로 인슐린 저항성을 개선해주기 때문에 당뇨병에 좋은 영양제를 찾는다면 바나바잎 추출물을 추천해주고 싶다. 바나바잎을 활용한 다이어트 방법도 있다. 지방을 분해하는대 촉진해주고 식욕을 억제해주는 효과가 있어서 다이어트 보조 성향을 가지고 있다. 물론 이런 부분에서 체감은 모두다 다를수가 있기 때문에 바나바잎가 꼭 다이어트에 효과가 있다고 보장될수는 없다. 식욕을 잠재워 주는 부분이나 지방을 분해한다 할지라도 사람마다 더 강한 식탐이 존재하기도 하고 더 많은 칼로리를 섭취하면 지방이 축적되는건 어쩔수가 없기 때문이다. 바나바잎 효능은 염증 개선에도 좋으며 콜레스테롤 수치를 조절해주기 때문에 고혈압 환자에게도 좋은 영양제로 분류가 된다. 여기에 항산화 효과까지 볼수가 있으니 노화를 늦추고 싶다면 바나바잎 영양제를 꾸준히 복용하는 것도 좋은 방법이지만 항산화 효과는 꼭 바나바잎이 아니더라도 다른 식품에서도 많이 발견되는 성분이라 여기에 의존할 이유는 없다. 바나바잎 노하우 아무래도 바나바잎 자체

언제부터인가 티비에서 항상 나오는 CF광고가 있다. 바로 전립선에 좋다는 쏘팔메토인대 어찌보면 상술이 심한 영양제 홍보가 아닐까고 싶지만 쏘팔메토 인기는 우리나라 뿐만 아니라 전세계적으로 광풍이 불었던 건강보조 식품중 하나였다. 주로 남성 건강 그중에서도 전립선에 좋다고 하여 많은 분들이 찾기도 하였는대 남자들 특성상 노화로 인해서 전립선 문제가 생겨날 가능성이 크기 때문에 이를 예방하기 위해서 좋은 것들을 찾아다니곤 한다. 그런대 쏘팔메토 효능이 바로 이런 문제점을 개선해줄수 있는 효과가 있었다. 미국산 쏘팔메토 같은 경우는 어찌보면 그저 그런 수입산 같아 보여도 쏘팔메토 자체가 북미대륙의 토착 식물중 하나로 수세기 전부터 아메리카 원주민들이 다양한 건강 문제로 쏘팔메토를 찾기도 하였던 만큼 미국산이 오리지널이라고 평가 내릴수가 있다. 과거 원주민들은 쏘팔메토 열매를 통하여 요로 감염을 해결하거나 생식기 건강을 되찾는 등 여러 방식으로 활용했고 19세기 말 유럽과 북미 식물 학자들이 쏘팔메토가 가진 효능에 집중 하며 본격적인 연구가 시작되어 현재는 인기 높은 영양제로 자리를 잡게 되었다. 뛰어난 쏘팔메토 효능 미국산 쏘팔메토는 전립선 비대증을 예방하거나 완화하는대 좋다. 이는 쏘팔메토에 있는 디하이드로 테스토스테론(DHT) 생성을 억제하여 전립성 비대화가 발생하지 않도록 억제를 해주기 때문이다. 실제로 쏘팔메토 영양제를 꾸준히 복용한 결과 전립선 건강이 개선된 경우가 많이 보고 되기도 하여서 대체로 중년 나이 이상이라면 쏘팔메토을 복용하여 미리 건강을 지키는 것이 바람직하다고 볼수가 있다. 쏘팔메토 효능은 전립선에만 좋은것이 아니다. 많은 남자들이 걱정하는 또 다른 문제 바로 탈모를 예방하는대도 좋다. DHT 개선 방식은 탈모를 방지하는대 도움이 되는대 일부 연구에서는 여자 보단 남자들 탈모를 예방하는데 좋은 효과를 보여주기도 했다고 한다. 하지만 탈모의 특성상 종류도 다르고 원인도 다르기 때문에 꼭 쏘팔메토를 먹는다고 예방할수 있다는 보장은 없는 만큼 쏘팔

좋은 흙이라고 하면 대부분 황토를 빼놓지 않고 이야기를 한다. 실제로 황토 흙은 아주 오래된 역사를 가진 자연 자원중 하나로 과거에는 건축자재나 도자기로 활용하기도 했고 최근에는 황토 흙을 이용한 찜질방이나 침대로 만들어 치료 목적으로 사용하기도 한다. 이처럼 황토 흙이 건강에 좋은것은 중국이나 한국에서도 고서로 기록이 되어 있는대 중국은 황제내경에 기록될 만큼 중요한 자원으로 생각했고 조선시대때 황토는 방으로 만들어 치료를 진행하기도 했으며 일본은 온천으로 활용하기도 했다. 황토 주요 효능 황토를 직접적으로 먹거나 하지는 못한다. 어디까지나 황토는 흙이기 때문인대 그럼에도 불구하고 우리의 건강에 좋은 이유는 신체와 황토가 가까이에 있으면 놀라운 효능을 보여주기 때문이다. 황토로 구성된 바닥과 방에 있으면 황토가 가진 고유의 흡착력으로 체내 독소를 제거 하여주고 황토흙을 진흙으로 만들어 팩으로 활용하게 되면 독소를 풀어주는대 좋은 효과를 보여주며 따뜻한 성질을 가진 특성상 혈류 흐름을 촉진시켜주기 때문에 수족냉증 개선은 물론 혈액순환을 잘되게끔 도와준다. 황토팩을 하면 대부분은 피부에만 좋다고 생각하지만 근육통이나 관절염을 해소하는대도 도움이 되며 피부는 여드름이나 피부염 또는 아토피 같은 문제를 치료하는대 좋은 효능을 보여준다. 여기에 황토방에 있으면 자연스럽게 정서적 안정을 제공해주기 때문에 스트레스를 해소하는대도 좋은 효과를 보여주니 참고하면 좋다. 황토 활용방법 아무래도 집에서 황토를 가장 접근하기 쉬운것은 황토팩이다. 일부 화장품 회사에서는 피부에 바를수 있게끔 고운 황토 팩을 제공하여 판매를 하고 있고 또 마스크팩으로 활용할수 있게 피부에 사용해도 되는 황토 분말가루로 만들어 판매하기도 한다. 가격이 비싼편이 아니기 때문에 저렴하게 구매하여서 피부관리 용도로 활용하기 좋은대 일반 황토흙은 안되고 천연 화장품 재료로 활용 가능한 황토를 구매하는 것이 좋다. 돈이 있다면 황토 찜질방을 만드는게 가장 최적이지만 그렇지 못하는 경우가 많기 때문에 찜질방을

검은콩이 건강에 좋다는 사실은 누구나 안다. 검은콩으로 만든 물부터 시작해서 콩국수 고급버전인 검은콩물 콩국수도 존재하고 두부도 있고 여러 기존 콩보다 업그레이드된 느낌으 보여주는 것이 바로 검정콩인대 서리태도 한국에서 재배되는 검은콩의 일종중 하나로 국내에서 서리태이 곧 검은콩이라는 인식이 매우 강한편이다. 참고로 서리태는 또다른 이름으로 흑태라고 불리우는대 과거에는 식용으로도 사용했지만 약용으로도 사용할만큼 검은콩의 놀라운 효능은 우리 조상도 오래전부터 알고 있었던거 같다. 서리태 주요 효능 우리가 주로 서리태를 먹는 방법은 다양하게 있다. 두유, 두부, 콩국물, 콩밥, 콩자반이 대표적인대 보통 이렇게 서리태를 먹는 경우가 많다고 보면 된다. 이렇게라도 해서 서리태를 먹게 되면 우리 건강에 어떠한 효과가 나타나게 되냐면 그중 하나는 노화를 억제 해준다는 점이다. 항산화효과를 발휘하여 세포가 소멸되는 것을 막아주기 때문에 우리 신체 전반적인 노화가 이루어지지 않고 각 기능들이 재역할을 잘할수 있도록 도와주기 때문이다. 당뇨병이 있거나 고혈압 같은 만성질환이 있을때 의사들은 대부분 콩밥 또는 잡곡밥을 권장한다. 실제로 서리태에는 식이섬유와 불포화지방산이 풍부하여서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 효능을 가지고 있다. 이때문에 혈압이 상승하는 것을 제한하는 효과를 볼수가 있기 때문에 고혈압 합병증인 심혈관 질환 위험성을 낮추는대 도움이 될수가 있다. 식이섬유가 풍부한 서리태는 변비를 해소하고 장운동을 촉진하여 주기 때문에 서리태 콩밥을 먹는다면 보다 소화가 잘될수 있으니 평소 소화가 안되서 고생하고 있다면 콩밥을 먹어보는 것을 권장해주고 싶고 몸이 허약하거나 잔병치레가 많은 분들은 비타민과 미네랄이 풍부한 서리태을 섭취하여 면역력을 키우는 것도 좋을듯 하다. 피부를 잘 관리하고 싶다면 바르는 것에만 집중하지 말고 먹는 것에도 신경을 써주는 것이 좋다. 서리태 효능은 비타민E가 풍부하기 때문에 피부 노화를 억제하고 피부의 탄력을 유지하여 잔주름이 생기는 것을 예

강력한 항산화제로 유명한 라이코펜은 토마토의 주성분 중 하나다. 물론 라이코펜은 토마토에만 있는 것은 아니다. 주로 붉은 계열의 과일류(수박,자뭉 등)에는 라이코펜이 함유되어 있는데 이는 검은 색을 띄는 안토시아닌과 비슷하다고 보면 된다. 이런 색소를 가지고 있는 성분들은 여러 건강 이점을 제공해준다. 라이코펜 영양제도 이를 활용한 고농축의 건강 보충제로 보면 되는데 오늘은 이 라이코펜에 대해서 이야기를 해보려고 한다. 놀라운 라이코펜 효능 라이코펜 영양제는 토마토를 섭취하지 않아도 토마토의 주성분을 쉽게 흡수할수 있다는 장점이 있다. 카로티노이드 계열에서 속하는 라이코펜은 위에서 언급한대로 천연 색소에 해당되지만 체내에서 따로 자연스럽게 생성되지 않아서 라이코펜을 흡수하기 위해서는 직접적인 섭취 또는 영양제를 통한 방법 밖에 존재하지 않는다. 라이코펜은 활성산소를 제거 하여 산화 스트레스를 줄여주는 방식을 보여준다. 이러한 작용은 세포가 손상되거나 손실 되는 것을 막아주기 때문에 전체적인 우리 신체의 노화를 억제하는 효과가 있다. 눈, 피부, 장기 등 여러 부분에서 세포가 사라지게 되면 기능을 잃어가게 되는데 이러한 증상을 예방해준다는 점이다. 이때문에 기능 저하로 발생하는 질병 질환을 예방하는 효과도 가지고 있어서 많은 이들이 항산화 효과에 대해서 기대하는 봐가 크다고 볼수 있다. 라이코펜은 뛰어난 항암 효과도 기대해볼수가 있다. 폐암, 전립선암, 위암 같이 위험한 암질환 위험성을 낮출수가 있다고 알려져 있다. 물론 완전한 예방법은 아니다. 하지만 보조적인 도움이 되는 것은 사실이고 가족력으로 암에 대한 위험을 가지고 있다면 아무래도 정기적인 검사도 중요하지만 평상시에도 라이코펜 영양제 같은 항암 효과가 있는 것을 토대로 관리해 주는 것이 도움이 될수가 있다. 자외선으로 인한 피부 손상을 막기 위해서 선크림 같은 것을 많이 활용하지만 선크림을 제대로 사용하는 사람은 많이 없다. 아무리 자외서 방어 수치가 높다 할지라도 2~3시간 마다 덧대어 발라줘야 하는

아티초크는 따뜻한 지중해에서 자라는 식물이자 채소로 활용되고 있다. 이때문에 4계절이 존재하는 국내에서는 아티초크가 겨울을 보내기가 힘들어서 남부지역 또는 제주도에서만 재배하다 보니 인지도가 떨어진 면이 있었다. 그러나 최근 아티초크 효능에는 좋은 영양성분이 많다는 이야기가 돌게 되었고 아티초크 자체의 독특한 맛은 물론 질감 때문에 채소로도 활용할수 있다는 소식에 관심도가 올라갔다. 다만 국내 특성상 생소한 음식에 대한 접근성이 높은 편이 아니라서 오늘은 아티초크 효능을 보기 위한 고농축 앰플에 관한 이야기로 풀어보려고 한다. 아티초크 주요 효능 아티초크 앰플은 채소로 활용하기 힘들어하는 분들에게 보다 효능을 볼수 있도록 접근성이 쉬운 존재라고 할 수가 있다. 물과 회석해서 먹거나 요리에 첨가해서 먹어도 되기 때문에 아티초크 맛은 충분히 본다는 점에서는 좋다. 하지만 아티초크 질감을 느낄수가 없다는 단점이 존재하는 점은 인지하는 것이 좋다. 아티초크 앰플로 먹게 되면 소화가 잘안될때 도움이 될수가 있다. 연구에 의하면 아티초크 앰플을 물과 회석해서 아티초크 차로 마실경우 소화불량 증상이 있을때 유의미한 수준의 개선 효과가 있다는 결과를 내놓았다. 이는 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 이롭게 한다는 점 그리고 시나린 성분이 담즙 분비를 자극하는 방식으로 지방 분해를 도와주기 때문이다. 아티초크은 간에도 좋다. 시나린 성분은 간세포를 보호하여 해독 과정을 도와주기 때문이다. 술을 자주 즐기고 피로가 풀리지 않는 등 간문제에 대해서 증상을 겪고 있다면 간질환을 예방하거나 간기능을 개선 차원에서 도움이 될수가 있다. 다만 간 문제가 심각하여 황달 증상이 있는 경우는 따로 치료가 필요한 상태인 만큼 이때는 병원 치료가 우선이라는 점을 알아둬야 한다. 콜레스테롤 수치 관리를 해야 하는 사람들에게 아티초크 효능은 좋은 효과를 기대할수가 있다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜주기 때문에 수치를 관리하기가 용이하기 떄문이다. 또한 혈압에서도 좋은 작용을 해준다. 칼륨이 함유되어

알긴산 나트륨이라는 말을 처음 들어보는 사람들이 많을 것이다. 알긴산 나트륨이란 해조류에서 추출한 천연 다당류라고 생각하면 된다. 우리 건강에 좋은 작용을 해주기 때문에 어느정도 좋은 효능을 기대해볼수가 있다. 우리나라에서는 물방울떡이 유행할때 알긴산 나트륨 재료를 활용하는 경우도 있어서 아는 사람은 아는 경우가 많다. 그렇다면 알긴산 나트륨 젖산칼슘 효능이 무엇인지 오늘한번 제대로 알아보자. 식품용 알긴산 나트륨 효능 알긴산 나트륨 먹는 방법은 다양하게 있다. 그중 하나는 식품 첨가제로 사용되는 경우가 있다는 점이다. 생소하겠지만 의외로 아이스크림이나 요구르트 또는 젤리류에 보면 성분표에 알긴산 나트륨이 표기된 경우를 쉽게 발견할수 있다. 이외에도 소스나 드레싱에도 함유되는 경우가 있는대 이는 점도를 높이기 위함이다. 물론 알긴산 나트륨 영양제도 존재하기 때문에 효능을 보기 위해서 보충제로 활용되는 경우도 있다. 이러한 방식으로 식품용인 알긴산 나트륨을 섭취하게 되면 소화 건강에 이로울수가 있다. 이유는 알긴산 나트륨이 체내에 들어오게 되면 젤 형태로 변화되기 때문에 소화가 잘된다는 점 그리고 장운동을 촉진하여 묵은 변이 생기지 않도록 소화 개선을 해주기 때문에 평소 소화가 잘안되어서 더부룩 하거나 변비가 생기는 경우가 있다면 참고하면 좋을듯 하다. 알긴산 나트륨 효능은 의외로 다이어트로도 활용되는 경우가 있다. 알긴산 나트륨 젖산칼슘 특성상 물하고 만나게 되면 부피가 커지는 경향을 보여주기 때문이다. 이때문에 물방울떡도 신기한것은 물론 다이어트 부분으로도 활용이 되긴 했는대 아무래도 부피가 커지는 만큼 쉽게 포만감을 제공 받아서 다이어트에 활용되었기 때문이다. 이외에도 알긴산 나트륨 효능은 여러가지가 있다. 당뇨병 고혈압에도 긍정적인 영향을 끼칠수가 있다는 점인대 알긴산 나트륨은 음식물에 있는 당의 흡수를 늦추어주는 작용을 해주어서 혈당 수치가 급상승하지 않도록 억제해주는 효능을 가지고 있다. 이때문에 평소 혈당관리가 어려웠던 당뇨병환자 에게는 도움이 될수

에스로반은 피부 문제를 해결해주는 연고다. 일반의약품이기 때문에 약국에서 에스로반 연고를 처방전 없이 바로 구매가 가능하다. 가격도 비교적 저렴하기 때문에 부담이 없다는 점에서 매리트가 크다. 이처럼 에스로반 연고는 국소 항생제로 피부의 감염을 예방 또는 치료에 효과적이라서 만족도가 높다. 뛰어난 에스로반 연고 여드름 치료에 매우 효과적이다. 그나마 여드름 관리좀 한다는 사람들은 여드름 패치만 붙이는 경우가 많지만 에스로반 연고는 무피로신 성분으로 다양한 세균에 대한 향균효과를 발휘하게 된다. 포도상구균, 연쇄강구균에 효과적이기 때문에 여드름을 유발하는 균을 제거하는대 좋고 염증을 완화하는대 뛰어나다. 사용방법도 매우 간단한대 여드름 부위를 세안하고 난뒤 소량의 에스로반를 발라주는 방식을 이용하면 된다. 좀더 효과를 발휘하기 위해서 하루 2~3회씩 바르면 더욱더 도움이 될것이다. 에스로반은 여드름 말고도 모낭염에도 효과가 있다. 이역시 세균의 원인으로 인해서 발생하는 경우가 많기 때문에 염증과 통증을 유발하게 되는대 연고를 바르게 되면 이러한 증상을 가라앉게 하는대 도움이 되기 때문이다. 이외에 후시딘 연고처럼 사용하는 것도 좋다. 2차감염을 예방할수 있기 때문이며 피부 가려움 문제에도 도움이 되니 약국에서 에스로반 연고를 구매해보는걸 추천한다. 아기에게도 사용은 가능 대부분 연고는 아기에게 마구 사용해서는 안된다. 아기 피부는 일반적으로 많이 예민하고 민감하기 때문인대 될수 있으면 연고는 소아과 의사와 상의후 발라주는 것이 아무래도 좋다. 하지만 엉덩이에 일어난 발진 또는 땀띠 같은 상처에는 에스로반 연고를 국소 부위에만 살짝 발라주는것은 좋다. 단 이경우도 단기간이지 장기간 발라주는 것은 권장되지 않기 때문에 주의가 필요하다. 주의사항 및 부작용 효과가 뛰어난 에스로반이지만 주의할점은 존재한다. 항생제이기 때문에 장시간 사용은 금지한다. 될수 있으면 10일 이상 사용하는 것은 권장되지 않기 때문인대 지속적으로 사용하게 되면 내성이 발생할수 있기 때문에 연고

양파는 은근히 호불호가 크게 나뉘지는 않는다. 하지만 생양파는 호불호가 나뉜다. 양파의 향 때문에 싫어하는 사람도 있고 물론 먹고나서 입냄새 때문에 싫어하기도 하지만 특유 양파의 매운맛 때문에 거부감을 느끼는 사람도 있기 때문이다. 하지만 적색깔을 띄고 있는 자색양파는 일반 양파보다 안매운 식재료중 하나이기 때문에 샐러드로 활용되는 경우가 많으며 자색양파 껍질도 건강에 좋다고 하여 껍질까지 먹는 경우도 많다. 대표적인 무안 자색양파즙 효능 자색양파즙을 찾다 보면 무안 제품이 많다. 아무래도 무안 지역에서 자색양파가 많이 나기 때문인대 국내산이 있다는건 좋은 징조다. 해외에서도 자색양파는 슈퍼푸드로 통한다. 노화를 억제하는 것은 물론 염증을 다스리고 심혈관 건강에 면역력까지 챙겨줄수가 있기 때문이다. 그렇다면 자색양파즙 효능은 무엇이 있는지 좀더 알아보자. 자색양파즙에 함유된 대표적인 성분은 안토시아닌이다. 색소를 담당하는 성분이지만 건강에도 좋은 영향을 끼친다. 그중 하나가 바로 항산화 효과로 노화를 억제 해주는 고마운 녀석이다. 나이가 들면 자연스럽게 세포가 소멸되거나 손상을 입게 되는데 이것을 억제해 주기 때문에 피부나이도 덜들어보이고 혈관이나 신체 부위 등등 노화를 늦추어주기 때문이다. 여기에 퀘르세틴 성분과 함께 항염증 효과도 보여주는 만큼 관절염이나 알레르기 또는 천식 같은 염증성 질환을 완화 하는대 많은 도움이 된다. 고혈압이 있거나 고지혈증이 있을때 어떤 음식이 좋을지 고민하게 된다. 자색양파즙은 말그대로 즙이기 때문에 언제 어디서나 편안하게 섭취가 가능하다는 장점이 있고 여기에 칼륨과 안토시아닌 성분이 혈관을 확장하여 혈액 응고를 방지하는 형태로 심혈관질환을 예방할수 있으며 혈압수치를 조절하는 것은 물론 지방 분해에도 도움이 되기 때문에 해당 질병에 좋은 음식으로 뽑을수가 있다. 자색양파이기는 하지만 의외로 비타민C가 풍부하다. 비타민C는 면역체계를 활성화 하여 감염질환을 예방하는대 많은 도움이 된다. 또한 피부미용에도 효과적이라서 피부가 건조해

적겨자라는 이름을 말하면 모르는 사람들이 많다. 하지만 적겨자 사진을 보면 먹어 봤다거나 본적이 있다고 하는 사람은 많을 것이다. 실제로 적겨자는 우리가 주로 모든 쌈을 먹을때나 샐러리로 먹을때 자주 등장하는대 이름 그대로 적겨자는 매운맛을 내는 쌈종류이기 때문에 쌈채소중에서도 유별난 독특한 매력이 있는 채소라고 볼수가 있다. 효능이 많은 적겨자 쌈채소중 하나지만 적겨자는 우리 건강에 좋은 이점을 많이 제공한다. 먼저 채소인 만큼 적겨자 칼로리는 매우 낮다. 100g 기준으로 30칼로리가 안되기 때문에 사실상 과다 섭취해도 살이찔 걱정이 없다는 점인대 여기에 풍부한 칼슘과 철분 그리고 엽산과 칼륨이 있기 때문에 우리 신체에 여러 이점을 제공한다. 그중 하나는 피로를 회복하는대 좋다. 적겨자가 있다면 쌈으로 먹을 경우 비타민C를 같이 섭취가 되기 때문에 피로회복에 도움이 될수가 있다. 그리고 적겨자 앞과 뒤가 색상이 다른대 진한쪽에 안토시아닌 성분이 풍부한대 여기에 비타민A가 함유되어 있는 만큼 눈 건강에 많은 효능을 보여줄수가 있다. 적겨자 효능은 피부 건강에도 좋다. 설포라판이라는게 들어있어서 자외선에 저항하는 효소를 분비하여 자외선으로 인한 피부 손상을 억제하는 효과를 기대할수가 있다. 또한 고혈압이 있다면 적겨자를 자주 섭취하면 좋은 이유가 칼륨 성분이 체내 나트륨을 조절해주는 만큼 혈압 관리를 안정적으로 유지하게끔 도와주기 때문이다. 여기에 밥과 함께 쌈을 먹는 경우가 많다 보니까. 아무래도 식이섬유가 풍부한 적겨자는 장운동을 촉진하여 보다 원활한 소화를 도와주는 것 뿐만 아니라 묵은 변을 해소하여 변비가 생기는 것을 예방하거나 또는 변비가 있다면 해소하는대도 많은 효능을 보여줄수가 있을 것이다. 적겨자 부작용은 없을까? 적겨자는 안전한 식품중 하나로 분류가 된다. 그래서 사실상 문제되는 부작용은 없다고 보면되는대 다만 칼로리가 낮다고 해서 너무 과다하게 섭취하게 되면 소화계통에 문제가 생길수가 있다. 이는 적겨자에 글루코시놀레이트 성분이 위장관을 자극

한국 전통주라고 할수 있는 막걸리는 생각보다 오래된 술이다. 대부분 전통술로만 인지하고 있지 막걸리가 얼마나 오래됐는지에 대한 역사는 잘 모르는 경우가 많다. 삼국시대때 즐겨 마셨던 술은 탁주였다. 쌀을 주원료로 발효시키는 과정은 동일하지만 여과하지 않고 그대로 마셨는데 우리가 알고 있는 막걸리 이름 뜻은 막거른 술이라는 명칭에 유래되어 지금까지 전해져 내려오고 있다. 이후 막걸리는 조선시대때 서민들의 주요 술로 자리잡았고 20세기 초까지만 하더라도 여러 가정에서 직접 막걸리을 담가 먹는 문화가 이어지다가 이후 각 마을에 있는 양조장에서 제조되어 온후 이제는 남은 양조장은 얼마 안남고 대형 공장으로 제조되고 있어 다양한 막걸리 종류가 나오고 있다. 다양한 막걸리 종류 동동주라는 이름을 들어 봤을 것이다. 동동주란 이름이 유래된건 술위에 쌀알이 둥둥 떠다녀서 지어진 이름이다. 생막걸리 같은 경우는 발효가 끝난후 바로 마시는 술로 가장 신선도가 좋은 막걸리라고 생각하면 된다. 하지만 일반 막걸리보다 비싼 명품막걸리들은 재료 자체가 고급이고 공정 과정도 까다로워서 맛이나 향이 뛰어난 것을 말하는대 최근에는 과일을 첨가한 과일막걸리 또는 탄산을 넣은 탄산막걸리도 등장하여 다양한 퓨전 막걸리 종류가 나오고 있는 추세다 막걸리는 술이지만 건강에 좋다 물론 과도하게 마시는 것은 건강에 치명적이며 절대로 권장하지 않는 행위다. 하지만 적당량의 막걸리 섭취는 건강에 좋을수 있다. 발효주인 만큼 소화를 잘되게끔 유도하는 기능이 있으며 변비를 해소하는대도 좋다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 면역력을 강화하고 비타민B군과 아미노산이 풍부하여서 피로회복에 좋기 때문에 농사꾼들이 즐겨마시는 술이 막걸리다. 여기에 폴리페놀 같은 항산화 물질이 있어서 노화를 억제하는대 도움이 되며 적당한 알코올 섭취는 스트레스를 풀어주는대도 도움이 되기 때문에 여러 이점을 제공 받을수가 있는 만큼 막걸리 효능도 잘 알아두면 작업을 할때 어느정도 도움이 될수가 있을 것이다. 상대적으로 낮은 막걸

소론도정은 대표적인 스테로이드약으로 많은 증상에 대한 처방 때문에 생각보다 많은 사람들이 처방약에 소론도정이 포함되어 있는 경우가 많다. 소론도정은 강력한 항염증 효과와 면역 억제를 가지고 있기 때문에 실질적인 효과가 매우 뛰어난 편이다. 그러면 소론도정이 어디 질환에 주로 처방이 되고 부작용은 무엇을 조심해야하는지를 알아보자. 소론도정 효과 염증 및 면역 억제이다 보니까 다양하게 활용된다. 비화농성 삽상선염이나 부신피질기능부전증 또는 관절통증의 원인이 되는 류마티스 관절염에도 사용이 될수 있으며 강직성 척추염, 홍반성 루프스, 천포장, 피부염, 건선, 알레르기, 비염, 약물과민반응, 시신경염, 결막염, 각막염, 대장염, 장염, 용혈성빈혈 등 다양하게 활용되기 때문에 특정 질환에만 소론도정이 처방되는것이 아니라는 점은 알아두는 것이 좋다. 이처럼 소론도정은 스테로이드 경구약으로 해당되기 때문인데 염증 매개체인 프로스타글란딘 그리고 류코트리앤의 생성을 억제 방식으로 염증을 해소하며 과도한 면역 반응 역시 개선하는대 뛰어나기 때문에 다용도로 활용된다고 보면 된다. 마치 엄청 좋은 약으로 보이지만 이렇게 좋은 약도 부작용은 존재하기 때문에 주의해야 할 것이 있다. 소론도정 부작용 스테로이드약은 장기간 복용은 권장되지 않는다. 일반적인 두통이나 가려움중 복통 같은 부작용 문제도 있지만 장기간 소론도정 복용을 하게 되면 뼈의 밀도가 감소하게 되면서 골다공증 위험성이 높아지기 때문이다. 만약 갱년기가 와있거나 노년층이라면 이러한 위험성이 더커질수가 있다. 면역 반응 조절하여 염증을 치료할수는 있지만 문제는 감염에 대한 저항력이 낮아질수가 있다. 그래서 소론도정을 장기간 투약하게 되면 바이러스나 세균에 대해서 취약점이 드러나기 때문에 오히려 감염질환에 위험해질수가 있다. 또한 소론도정은 위 점막을 자극할수가 있어서 소화불량이나 위염 증상을 유발할수 있으며 체내 나트륨과 수분 저류를 일으켜서 부종이나 체중증가의 원인이 될수도 있다. 특히 고혈압이나 당뇨병 환자들도 주의가 필

무릎은 나이 불문하고 많이 사용하는 관절중 하나다. 그래서 이 무릎에 이상이 생기게 되면 불편하거나 통증이 발생하게 되면 보행에 문제가 생길수밖에 없다. 다만 무릎 통증을 유발하는 질병은 상당히 많다. 우리의 관절은 생각보다 섬세하고 많은 구조물로 형성되어 있기 때문인데 무릎 관절 같은 경우 근육, 인대, 연골, 뼈 등으로 구성된 만큼 이점은 참고하는 것이 좋다. 무릎연골연화증 이란? 무릎연골연화증은 쉽게 말해서 연골이 부드럽고 약해진 상태를 말하면 된다. 주로 슬개골 뒤쪽 연골이 마모가 되거나 또는 손상을 입게 되면서 통증이 생기거나 불편함이 생길수 있는대 20살부터 시작해서 40살까지 무릎연골연화증 때문에 골치 아파하는 경우가 많다. 즉 무릎연골연화증은 나이대가 높은 분들 보다는 젊은층에서 많이 발생한다고 생각하면 된다. 무릎연골연화증의 원인 여러가지가 있다. 그중 하나는 과도한 무릎 사용같은 경우다. 예를 들어 취미중에 자전거나 축구 같이 자신을 몰아붙이는 운동을 하는 경우 과도한 무릎 사용으로 인해서 연골 마모가 유발될수 있다. 이러한 작용이 아니라면 외상 즉 어딘가에 심하게 부딪히거나 사고로 인해서도 무릎연골연화증이 충분히 나타날수가 있다. 반대로 운동을 너무 안하는 경우에도 20대 무릎통증이 생길수 있는대 이는 근력이 분족해서 발생하는 문제다. 허벅지나 엉덩이 근육이 비정상적으로 약하다면 무릎에 가해지는 충격을 오로지 관절에서 받아야 하기 때문에 무릎 관절의 부하가 쉽게 이루어진다고 생각하면 된다. 그리고 20대나 30대 무릎통증의 대표적인것이 무릎연골연화증이긴 하지만 중년층에게도 발생할 가능성도 많다. 무릎연골연화증의 증상 주로 무릎 앞쪽이 아프다고 느껴지거나 또는 계단을 오르거나 내려갈때 통증이 있다면 의심해볼만 하다. 여기에 무릎을 굽힐때마다 소리가 나거나 또는 장시간 앉아있을때마다 무릎이 불편하고 또는 무릎에 붓기가 있다면 무릎연골연화증의 증상이 해당될수 있지만 관절염이나 다른 문제들도 비슷한 증상을 보여주기 때문에 사실상 무릎 통증은 자가진

대상포진은 바이러스 질환으로 감염이 되었다 하더라도 바로 발병하는 것이 아니라 잠복해 있다가 면역력이 저하 되었을때 발생하는 수두 바이러스라고 보면 된다. 참고로 대상포진에 감염이 되면 완전히 사라지지 않고 신경절에 잠복해 있기 때문에 사실상 잠재우기 위한 치료가 진행되어야 한다. 대상포진의 증상 피부의 발진이 일어나고 수포나 물집 같은 여러개가 나타난다. 통증이 심하기 때문에 일반적인 물집이 아니라는 것을 알수가 있다. 대상포진 부위의 열감이 생길수 있으며 이후 사람의 따라서는 전신적으로 발열 증상이 나타날수 있다. 문제는 통증이 나는 피부 부위에 간지러움 증상이 나타난다는 점이다. 이를 모르고 대상포진을 긁어서 수포가 터지게 될경우 대상포진 바이러스들이 다른 부위로 전염되거나 또는 전파되어 발생 범위를 넓힐수도 있다. 대상포진 진단 및 치료 아무래도 작은 수포가 일어나서 발생하는 문제이기 때문에 대체로 자가진단이 육안으로 할수 있다. 그러나 자가진단을 하더라도 치료는 별개 이야기다. 필요에 따라서는 주사요법이 필요하고 처방약도 받는 것이 좋은데 대상포진 약으로 유명한게 바로 파미클정이다. 파미클정에 대해서 파미클정은 대상포진약으로 전문의약품이기 때문에 약국가서 바로 구매는 못하고 처방전이 필요하다. 대상포진 바이러스 감염증에 효과를 보여주는대 복용은 1일 3회 1알씩 복용하여 총 7일간 투약을 하게 된다. 약의 효과는 좋기 때문에 대상포진 증상이 어느정도 호전되는 것을 느낄수가 있다. 파미클정 부작용 문제 대상포진약이지만 부작용은 심각하지 않다. 임상 실험에서 구역질 같은 것들이 나타난다고 하지만 드물게 나타나는 증상이라고 판단 할수가 있다. 다만 두통, 어지러움, 졸음 같은 증상이 나타날수 있으며 나이가 많은 노인들은 드물게 환각 증상이 나타날수 있기 때문에 대상포진 약을 처방 받을때 파미클정의 복용량을 정확하게 알아두고 복용하는 것이 아무래도 좋다. 대상포진 예방법 가장 효과적으로 알려진 대상포진 방어방법은 백신주사를 맞는 방법이다. 물론 가격대가 제법

다이어트약으로 유명한 캠벨정은 아는 사람들만 복용하는 약중 하나다. 의사 처방전이 없어도 쉽게 구매할수가 있기 때문에 이를 알아보는 사람들이 생각보다 많다. 다만 캠벨정은 다이어트약이라고 칭할수는 있지만 이는 어디까지나 비만약이 아닌 비만증약이라고 분류할수가 있다. 비만과 비만증의 차이 비만은 우리가 생각하는 경계선이라고 보면 된다. 예를 들면 너 그렇게 살찐 상태로 있다가는 고혈압이나 당뇨병에 걸릴수 있어 라고 할수가 있다면 말그대로 현재 상태는 정상범주에 들어간 상황이라고 보면 된다. 비만증은 치료가 필요한 비만환자를 뜻한다. 예를 들어 비만으로 인해서 제2형 당뇨병에 걸렸거나 고혈압 같은 만성질환이 발생 했다면 이는 체중을 줄여야만 원인이 개선되기 때문에 비만 치료가 필요할수가 있다. 캠벨정 효과 비만을 치료하고자 할때 복용하면 도움이 되는 약이라고 볼수가 있다. 캠벨정은 한방처방으로 생약제로 구성되어 있는대 주 목적은 신진대사를 촉진하여 보다 빠르게 칼로리를 소모하여 남은 칼로리가 체지방으로 전환되는 것을 예방하는 것이라고 생각하면 된다. 특히 캠벨정 효과는 복부비만 그리고 피하지방이 많은 경우 효과를 볼수가 있으며 고혈압이 있는 분들에게 도움이 된다. 일부 병원에서는 캠벨정을 단순한 체지방분해 다이어트약으로만 사용되는것이 아니라 당뇨병을 예방 또는 인슐린 저항성을 개선하기 위해서 처방하기도 하며 우울증 개선에도 어느정도 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 문제는 캠벨정 효과를 기대하고자 하는 사람들이다. 예를 들면 비만이 아님에도 보다 살을 빼기 위해서 복용하는 목적이라면 기대할만큼 효과를 보기가 어려울수도 있다. 캠벨정 가격이 생각보다 비싸기 때문에 장기적으로 복용하려고 하는대 이는 부작용을 유의해야 한다. 주의할점 캠벨정 부작용은 여러가지가 있다. 무기기력, 마비, 식욕부진, 소화불량, 가려움, 땀과다, 빠른맥박, 배뇨장애 등이 존재한다. 단순히 다이어트약이라고 캠벨정을 복용하는것은 이래서 권장하지 않는다. 또한 당뇨병, 고혈압을 치료하고자 개인적인

다이어트는 누구나 꿈꾸는 것중 하나다. 많은 사람들이 시도를 하지만 실패하는 사람들이 대부분인게 현실이다. 이러한 실패가 많은 이유는 바로 식단 문제라고 할수가 있다. 다이어트 식단이라고 하면 양념의 한계 때문에 맛의 한계가 분명히 존재하고 이역시 제한적이라서 대부분 공복감 때문에 힘들어한다. 닭가슴살과 닭다리살 다이어트 우리나라에서는 뻑뻑한 식감을 가지고 있는 닭가슴살을 선호하는 사람은 그리 많지가 않다. 그런대 살 빼겠다고 이러한 것을 먹으니 쉽게 질리고 먹기가 싫을수밖에 없다. 그러나 닭부위중 가장 인기가 많은 닭다리는 어떨까? 하지만 이러한 정보는 많이 없다. 닭다리 다이어트를 시도하는 사람이 그만큼 적기 때문이다. 닭다리 100g 기준으로 칼로리를 보면 약 200칼로리 정도로 볼수 있으며 단백질 함량은 약 18g 정도라고 볼수가 있다. 반면 닭가슴살은 100g 기준으로 칼로리는 165로 닭다리보다 적고 단백질 역시 31g으로 닭다리보다 높은 수치를 보여준다. 하지만 닭다리도 어느정도 필요한 단백질을 함유하고 있다는 것을 확인할수가 있다. 즉 어느정도는 닭가슴살을 대체할수 있는 영양성분은 갖추고 있다는 뜻이다. 물론 닭다리에는 닭가슴살 보다 많은 지방을 가지고 있는 것이 함정이다. 100g기준으로 닭다리가 8g 정도 지방 함량이 있는대 이 지방이 꼭 나쁜것만은 아니다. 다이어트 식단만 이용해서 살을 빼지 않고 운동까지 병행하는 경우에는 닭다리에 포함된 지방이 에너지자원으로 활용할수가 있기 때문이며 닭다리에 포함된 철분과 아연 그리고 미네랄 성분도 건강에 많은 이점을 제공받을수가 있다. 효과적인 닭다리 방법 다이어트 식단은 꼭 남의 다이어트를 따라할 필요는 없다. 분명 효과적이고 영양학적으로 뛰어날수도 있지만 자신이 따라가기 힘든 수준이라면 애초에 시도를 하지 않는 것이 다이어트 실패 확률을 낮추는 방법이다. 그래서 권장하는건 자신이 참을수 있는 한계선을 만드는 것이 좋다. 닭다리살 다이어트는 분명 가능하다. 하지만 효과가 좋은건 닭가슴살인것이 현실이다.