놀라운 감기몸살 빨리 낫는법 5가지

감기몸살이란 감기와 몸살이 동시에 나타난 것을 말한다. 감기는 바이러스 감염에 의해서 생기고 몸살은 발열, 근육통, 피로감이 동반되면서 나타나는 것을 말한다. 문제는 감기 몸살 증상이 생각보다 괴롭고 힘들다는 점이다. 물론 시간이 지나면 자연스럽게 호전이 되겠지만 이를 극복하기 위해선 좀더 다른 효과적인 방법을 이용하는 것이 좋다.

휴식

감기 몸살이 있을때는 최대한 움직임보다 휴식을 하는 것이 좋다. 연구게 의하면 수면은 우리 몸의 면역력을 강화 하는데 매우 효과적이라고 한다. 따라서 감기 몸살이 있을때 자꾸 졸리고 피곤해서 잠을 자려는 행위는 큰 도움이 될수가 있다. 실제로 수면 부족이 감기몸살 원인이 되는 경우가 있다. 따라서 감기몸살 예방도 그렇고 빨리 낫는법을 위한다면 하루 최소 7-8시간 이상의 충분한 수면을 적극 권장한다.

물 마시기

감기몸살 빨리 낫는법 중 하나는 바로 물 마시기다. 몸살에 걸리게 되면 몸에서 땀이 많이 나는 경우가 있는데 이경우 체내 수분이 빠르게 소모 될수 있다. 몸안에 수분이 부족해지게 되면 면역 세포들이 제대로 기능하지 못해 회복 속도 느려질수 있다. 따라서 물을 마셔주는 것이 좋은데 한 연구에 의하면 물을 마시는건 바이러스 감염과 싸우는 면역 기능을 지원하고, 체내의 독소를 배출하는 데 도움이 된다고 한다.

만약 목도 안좋고 좀더 효율적인 물을 마시고 싶다면 따뜻한 차가 좋다. 생강차, 꿀차 같이 항염증 성분이 있는 건강차들은 감기 몸살을 해소하는데 좋고 몸의 안정을 위해서도 좋다. 특히 코막힘이나 가래를 해소하는데도 효능이 뛰어나다.

몸살에 좋은 음식

감기몸살 빨리 낫는법 중에 도움이 되는 음식이 많다. 비타민C는 강력한 항산화제 효과와 면역력을 강화하는데 뛰어나다. 따라서 바이러스를 저항하는데 좋은데 영양제 보충 보다는 오렌지, 브로콜리, 키위 같이 직접적으로 비타민C가 많은 것을 먹는 것이 흡수율에도 좋다. 한 연구에서는 비타민C가 감기 증상의 지속 기간을 단축시킨다는 연구 결과도 있었던 만큼 신체 회복에도 효과를 기대할수가 있다.

단백질도 감기 몸살이 있을때 좋은데 단백질은 면역 세포 생성에 필수적인 영양소이기 때문이다. 다만 소화능력이 떨어질수 있으니 소화가 잘되도록 죽요리가 좋다. 닭고기, 생선, 계란, 두부 같은 재료를 활용해서 먹어주면 면역기능을 지원할수가 있다.

약복용

감기몸살 증상이 심한 경우, 해열제와 진통제를 먹는 것이 바람직하다. 해당 약물은 따로 처방전이 없어도 약국에서바로 구매할수 있기 때문에 미리 구매하여 집에다가 상비약으로 준비해두는 것도 좋다. 물론 즉각적인 효과를 기대하기는 어렵지만 약을 먹고 한숨 자면 이전보다 몸이 가볍고 어느정도 기운을 차릴수가 있다.

환경개선

마지막으로 감기 몸살을 빨리 나을수 있도록 주변 환경을 개선해 주는 것이다. 너무 건조하지 않도록 습도 조절이 필요하다. 건조하면 코와 기관지 점막을 자극하기 쉽기 때문이다. 실내 습도는 40~60%가 적절하며 이는 가래나 기침 같은 문제를 해소하는데 좋다. 구비만 되어있다면 감기몸살 증상이 있을때 공기청저기를 가동해주는 것도 좋다. 물론 직접적인 환기가 좋기는 한데 이는 실내 공기 중 바이러스 농도를 줄여줄수가 있기때문이다.