콜라비 효능 이유식으로 좋은 이유

콜라비는 독특한 맛을 가지고 있지만 우리나라에서는 알고는 있어도 레시피를 잘 몰라서 생소한 채소에 분류가 된다고 보면 된다. 그래도 콜라비 자체를 구하기 어려운 것은 아니기 때문에 영양만점 높은 콜라비를 건강을 위해서 챙겨보는 것도 나쁘지 않을것 같다. 최근에는 이유식으로 활용하기도 하지만 사실 이유식이 아니더라도 어른들도 콜라비를 자주 먹으면 좋은 이유가 존재한다.

콜라비 효능 및 영양성분

콜라비는 다양한 필수 영양소를 함유하고 있다고 생각하면 된다. 이중 비타민C 같은 경우는 매우 풍부하게 함유되어 있는대 콜라비100g만 섭취해도 비타민C의 일일 권장량 100%를 충족 시켜줄수 있다고 생각하면 된다. 그만큼 엄청난 비타민이 함유되어 있다고 생각하면 되는데 여기에 비타민B군도 풍부하여서 신경계 건강과 에너지 대사에도 중요한 역할을 해주는 만큼 운동선수나 몸을 많이 움직이는 경우 피로를 빠르게 회복하는대 좋은 영향을 기대해볼수가 있다.

여기에 마그네슘, 칼륨, 칼슘 같은 필요한 미네랄도 많다. 뼈, 혈압, 근육기능에 중요한 역할을 기여해주는 만큼 콜라비 효능이 얼마나 좋은지 알수가 있는 부분이다. 만약 콜라비를 자주 먹어준다면 면역력에 도움이 될수가 있다. 비타민C가 풍부한 만큼 면역세포 활성화가 이루어져 있기 때문에 감기나 독감 같은 증상을 예방하는데 좋기 때문이다. 특히 콜라비 이유식 같은 경우는 면역력이 약한 아이들에게 질병 감염에서 벗어날수 있게 해주는 만큼 면역력 키우기에 효과적이라고 생각하면 된다.

아기들이 먹는건 소화가 잘되어야 한다. 콜라비는 식이섬유 함량이 높은 만은 소화를 잘되게 하고 변비를 예방할수 있으며 장내 유익균 성장을 돕기 때문에 소화계통의 문제점을 없애준다. 물론 아기들뿐만 아니라 어른들에게도 좋은건 콜라비가 고혈압에도 좋다는 점이다. 풍부한 칼슘 성분은 체내 나트륨 농도를 조절하여서 불필요한건 신장을 통해서 배출하게 되고 콜레스테롤 수치를 조절해 주는 만큼 혈압수치를 낮추어주는대 도움이 된다.

여기에 채소류 특성상 콜라비는 낮은 칼로리를 가지고 있으며 지방도 적은 만큼 풍부한 식이섬유는 포만감을 제공해주고 식욕을 억제 해주는대 많은 도움이 될것이다. 여기에 항산화 작용도 있는 만큼 노화를 늦출수가 있다는 점도 긍정적으로 바라볼수가 있는 부분이기 때문에 세포가 손상되기 싫다면 이러한 항산화제를 자주 섭취해주는 것이 좋다.

콜라비 이유식 만들기

여러 방법이 있다. 콜라비 껍질을 벗기고 작게 잘라서 한번 삶아주어서 부드럽게 만들어 준다. 이후 블렌더를 이용하여 곱게 갈아주면 콜라비 자체로 아기에게 먹여도 되는대 은은한 단맛이 있기 때문에 거부감이 줄지만 그래도 더 필요하다면 사과나 다른 과일 을 혼합하여 다양한 맛으로 내주는 것도 나쁘지가 않다. 추천하자면 삶은 당근도 콜라비와 잘어울리기 때문에 도움이 되고 이외에 감자 역시 괜찮은 요리라서 한번쯤은 쉽게 도전해 볼수가 있다.

주의사항

알레르기의 문제점이 존재한다. 콜라비는 안전한 식품중 하나지만 아기들은 처음 접하는 음식들은 항상 주의를 해야 한다. 먼저 알레르기가 있는지 적절한 섭취만 하고 지켜보는 것이 좋다. 또한 모든 이유식은 곱게 갈아줘서 꿀꺽 삼켜도 소화가 잘되게끔 하는 것이 가장 우선적이라고 생각해야 한다.

또한 평소 혈압이 낮다면 칼륨이 풍부하기 때문에 콜라비를 과다하게 섭취하면 문제가 될수 있음으로 이부분을 주의하는 것이 좋고 피부미용이나 다이어트 목적으로 사용할때도 너무 콜라비에만 의존하지 않기를 바라며 이상 콜라비 효능 글을 마무리 하려고 한다.