식후 커피를 마시는 습관 괜찮을까?

식사후에 자판기 커피나 아메리카노를 마시는 사람들이 있다. 마치 하나의 루틴 처럼 습관처럼 그러는 경우가 많다. 여기에 흡연까지 더하는 경우도 상당히 많은대 식후 커피를 마시는 습관은 우리 건강에 어떠한 영향을 끼칠까??

식후 커피를 마시는 습관 괜찮을까

공복이 아닌 식후 커피는

소화를 촉진해주는 효능을 기대해볼수가 있다. 공복이라면 커피가 위산 분비를 촉진해주기 때문에 속쓰림 증상을 유발하게 할수가 있지만 식사가 끝난 후라면 반대로 소화과정을 돕는 효과를 기대할수 있다.

그리고 다들 알고 있는 커피의 효능중 하나인 피로회복도 도움이 된다. 특히 더운날에 점심 식사가 끝난 후라면 식곤증이 오기가 쉬운대 커피는 이러한 피로를 풀어주고 집중력을 강화시켜줘서 업무나 학업에 도움이 될수가 있다.

식사후 커피의 문제점

식사가 끝나고 나서 커피를 마시는게 무조건 좋지는 않다. 예를 들면 커피에 포함되어 있는 폴리페놀과 탄닌 성분은 철분 흡수를 저해하기 때문에 식사로 인해서 흡수되어야 할 철분이 부족할수가 있다. 이때문에 평소 철분 결핍으로 빈혈기가 있는 분들은 식사가 끝난 후라도 커피를 마시는건 자제하는 것이 좋다.

소화계통 문제가 있을수 있다. 대부분은 소화를 돕기도 하지만 평소 위가 안좋은 사람에게는 오히려 악영향을 끼칠수가 있다. 여기에 커피를 마시면 각성 효과 때문에 불면증을 유발할수가 있기 때문에 대체로 저녁 식사때는 커피를 마시는 습관은 고치는 것이 바람직하다.

커피 마시는 습관이 있다면

혹시라도 이 버릇을 고칠 생각이라면 주의해야할 점이 있다. 커피에 있는 카페인에 중독되어 있을 가능성이 크기 때문이다. 이때문에 커피를 곧바로 중단 하면 심한 두통 증상이 있을수 있어서 되도록이면 점진적으로 커피를 줄여가는 방식으로 끊는 것이 좋으니 참고하자