많은 사람들이 건강을 생각해서 비타민을 복용하고 있다. 다만 비타민을 먹는 시간대는 모두다 다르다. 누구는 아침에 비타민을 먹는 경우가 있고 또 누구는 점심시간에 맞춰서 먹거나 밤에 자기전에 비타민을 복용하는 경우도 있다. 그러나 오늘은 자기전에 비타민을 먹는 부분에 관한 이야기를 해보려고 한다
비타민의 중요성
비타민은 신진대사 그리고 면역력 세포 손상 회복 등 여러 기능을 도와줄수가 있다. 또한 비타민 영양제를 복용하는 것은 필요하지만 부족했던 영양소를 채워넣을수가 있기 때문에 비타민 결핍 문제를 예방할수가 있다는 장점도 가지고 있다.
자기전에 비타민에 대해서
비타민 흡수율에 대해서 눈여겨 보는 사람들이 있다. 실제로 일부 연구에서는 특정 시간대에 복용하면 비타민 흡수율을 높일수가 있다는 결과도 있었다. 이는 자연적인 신체리듬 흐름에 영향을 받기 때문이다.
잠자기전에 비타민을 복용할 경우 일부 비타민은 소화과정이 느리게 전개되는 부분에서 이점을 받아서 보다 흡수율이 원활하게 되는 경우가 있다. 또한 자기전에 복용하는 만큼 수면의 도움이 되는 비타민 성분들도 있다.
자기전에 좋은 비타민 성분은 비타민D, 비타민C, 비타민B군이 존재하며 이외에 마그네슘도 있다. 비타민D는 칼슘 흡수를 도와주며 수면 유도 호르몬을 분비하게끔 하여서 수면 효과를 극대화하며 흡수율에도 많은 이점을 받을수가 있다.
비타민B군(b6,b12) 역시 신경 전달물질의 합성을 관여하는 만큼 체내 쌓인 스트레스를 해소하는대 좋고 기분에도 영향을 줄수가 있기 때문에 전반적인 컨디션이 좋지 않은날에 더욱더 좋고 비타민C는 신체의 자연회복을 도와주기 때문에 피부 미용을 생각한다면 좋은 영향을 기대해볼수가 있다.
잠자기전 비타민 복용 문제점
반대로 자기전에 안좋은 경우도 있다. 이역시 일부 연구로 나온 결과인대 위에서 자기전에 먹어도 좋은 비타민도 포함이 되어있다. 반대로 수면을 방해한다거나 또는 각성효과를 줄수가 있고 또 소화가 불편하게끔 유도할수가 있기 때문에 문제가 되는 경우라고 할수가 있다.
하지만 이러한 연구들이 모두다 정답이라고 할수가 없다. 즉 사람마다 체질이 다르고 건강상태가 다른 만큼 자기전에 비타민을 복용 하였을때 수면의 방해가 된다면 복용 시간을 바꾸는 것이 좋고, 반대로 아침에 비타민을 먹었을때 속이 좋지 않다면 이역시 시간을 바꾸는 것이 좋다.
대체로 비타민을 복용한다고 크게 채감을 할수가 없는 경우가 많다. 그래서 비타민 복용 시간은 자신에게 큰 부작용이 없다면 언제 어디서든 복용하는것이 아무래도 좋다고 볼수가 있다. 즉 부작용만 아니라면 큰 문제가 없다고 보는 것이 좋다고 평가내릴수가 있다.